2 razy w

[...] cykli sterydowych: 1cykl meta 1-5 15mg cd 2cykl 1-10 prop 300mg c7d 1-9 deka 200mg c7d 3cykl 1-8 prop 200mg c7d 1-7 deka 100mg c7d 4cykl 1-10 prop 300mg c7d Trening: 5 razy w tygodniu teraz bedzie na rzezbe Cel cyklu: spalenie duzo tłuszczu sucha masa miesniowa bez duzych spadkow i skutkow ubocznych Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]

[...] jem jabłko (90 kcal) RAZEM: 1300 – 1450 kcal (+90 kcal w dni treningowe) Wyliczyłam sobie, ze zapotrzebowanie przy minimalnym wysiłku to około 1700 kcal Chodzę minimum 3-4 razy w tygodniu na siłownię i fitness (staram się co drugi dzień ale czasami wychodzi 2 dni pod rząd) mój plan treningowy: Rozgrzewka (5-10 min) na orbitreku Ćwiczenia na [...]

[...] oferuje suplementację na pełny miesiąc w niesamowitej cenie. Zalecane dawkowanie Dodaj do 700ml wody lub mleka 100g Hard Gainer Extreme wstrząśnij i konsumuj. Stosować 2-3 razy dziennie lub według potrzeb. 3=100g Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb [...]

[...] i zaczynam male eksperymenty w swoim planie poniewaz od jakies czasu moj dotychczasowy trening nie przynosi rezultatow trenuje 4 dni w tyg. do tego jezdze na rowerze (4 razy w tyg. po ok 1 h) + raz w tyg. 2 godz, siatkowki. I jak normalny uczen szkoly srednie 3x45 min, w-f w tygodniu Jestem po regeneracji wiec moje wyniki nie sa spowodowane [...]

[...] bandaż, taśma czy to ma jakąś nazwe w żargonie piłkarskim i kupuje sie to w sportowych sklepach ??? Gram sobie amatorsko i miałem takie ochraniacze co trzeba je zapinac i miesnie mnie bolały od tych zapiec 2 razy mocniej, wiec kupiłem zwykłe co sie wsadza za 7 zeta, ale pieprzone spadają i osatnio oglądając Euro przypomniałem se o tym. Help ;p

[...] 3 serie po 15 powtórzeń - Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej- 3 serie po 16 powtórzeń Plany na zmianę A,B,A,B itd. Dobra teraz czas na moje pytania: 1. Trening 3 razy w tygodniu czy 4 ? 2. Chcę do tego codziennie biegać, żeby spalić tłuszcz i uzyskać efektywniejszy kaloryfer. Dobry "zamiar" :D ? 3. Obecnie ważę 57kg. Czy do czerwca [...]

[...] - wznosy kolan do poraczy 3x do zmeczenia Dodatkowo po treningu w celu spalania tkanki tłuszcowej jazda na rowerze przez 20 min. Co jesc robiac te ceiczona 4 razy w tygodniu Czy w dni które nie cwicze robic brzuszki w domku? czy cwiczenie codzienne cos daje? Prosze o dietke.. bo juz nie wiem mam jesz białko czy weglowodany... [...]

Witam. Ćwiczę 8 miesięcy. Dzisiaj usiadłem do komputera i ułożyłem trening (3 razy/tydzień). Proszę poprawcie, jeżeli jest coś nie tak. Trening jest układany z większą uwagę na masę. Poniedziałek (Klatka i triceps) Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 7x (ze zwiększaniem ciężaru, za każdą serią większy cieżar) [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 2cykle z win, ostani tydzien temu z 23 strzałow co 2 dzien do tego kreatyna i bialko treka Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: poprawa sylwetki ubicie miesnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] Mam ponad rok przerwy od treningów wcześniej ze dwa lata z krótszymi przerwami i bez diety. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na poziomie 3400 kcal przy treningu 4-5 razy w tyg FBW A/B/wolne/C/D/wolne/A/B... trening około 90 min, średnia intensywność. Na razie bez aerobów. Do tego ostatnio zdałem sobie sprawę, że mam brak kondycji (po [...]

[...] obejrzymy dwa wieczorne konkursy, całość zakończy się w Libercu 4 Października. Warto przypomnieć o sukcesach naszych reprezentantów: Adam Małysz wygrywał cały cykl 3 razy, w 2001, 2004 i 2006 roku. W poprzednim sezonie zajął 2 miejsce, a na świetnej 12 lokacie uplasował się Kamil Stoch. Wierzymy, że i w tym roku nie zabraknie Polaków w [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : Na początek w zupełności niepotrzebne Witam, planuję zacząć swoją przygodę z siłownią, brak jakiekolwiek stażu, dosłownie zaczynam, kilka razy odwiedziłem siłownie, ale to tylko ze względu na kumpli, z którymi byłem. Zanim ulożyłem diete, troche na tym forum przesiedziałem i troche tematów prześledziłem, od [...]

[...] 4 kapsułki z jedzeniem w środku dnia. Anotesten powinien być brany przez 14 dni bez przerwy. Po tym okresie należy zrobić 7-dniową przerwę. Cykl powinien być powtórzony 3 razy. Anotesten nie jest zalecany dla kobiet. NORTESTEN - Głównymi jego składnikam są Norandrostenediol (19-Nor-4-androsten-3, 17-diol) i Norandrostenedione [...]

[...] przytyłam 10kg. Uwazam, że nie wyglądam źle, ale najlepiej czułam się przy 50kg. chcę schudnać zdrowo i z głową. Przeszłam miesiąc temu na dietę, znowu "własną" i ćwiczę 5 razy w tygodniu po 1.5h. Przez miesiąc jednak waga spadła tylko o pół kilo ! Co robię nie tak ? Pewnie popełniam wiele błędów. Proszę o pomoc.. Przykładowo: śn: 3 kromki [...]

[...] 4 serie 10-12 powtórzeń Ruchy kostkami na łydki na maszynie z obciążeniem Pytanie za 100 czy w sobote mogę zrobić lekki trening z poniedziałku bardziej bym wolał podzielić to na dni 4 razy w tygodniu i jechać z tym po kolei... Prosze napiszcie co o tym myślicie poprawcie jakieś błędy dziękuje za wasz czas poświęcony mi..; ) Pozdrawiam ; )

NA POCZĄTKU CHCIAŁEM NA WSZELKI WYPADEK PRZEPROSIC JEŻELI DAŁEM TEMAT DO ZŁEGO DZIAŁU , MAM NADZIEJE ŻE MI ZA TO BRWI NA ŻYWCA NIE POWYRYWACIE . MOJE PYTANIE JEST TAKIE : CZY WSPÓŁCZEŚNI KULTURYŚCI JAK I CI Z PRZED LAT BRALI STERYDY NP: MARKUS RUHL , COLEMAN , SCHWARZENEGGER ? JEŻELI TAK TO JAKIE , CHOCIAŻ MNIEJ WIĘCEJ ( NIE CHCE ICH BRAĆ , TYLKO [...]

od 2 miesięcy ćwiczę callanetics 2-4 razy w tygodniu. Ostatnio pojawił się problem.Ostatnio drżą mi mięśnie brzucha podczas ćwiczeń na tą partię. Nie jestem zmęczona, łatwo mi przychodzi robienie tych 100 powtórek, ale to drżenie przeszkadza mi w ćwiczeniach. Drżenie pojawia się na początku, później przechodzi. To nawet nie drżenie, a wręcz takie [...]

[...] makaronach ryzu oraz jajkach serwatce kurczaku itp. To jest tylko przykladowy jeden dzien. Co dodac do II sniadania zeby bylo duzo wegli i malo bialka i tluszczy cos co mozna zjesc w skole. Bede cwiczyc 4 razy w tygodniu 3 trening silowy a po nim aeroby + jeden raz w tygodniu SKS'y okolo 2h aerobow. Pozdro i prosze o poprawe sogi czekaja

[...] ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące regularnego treningu na siłowni 2 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty : w zime jedynie WF, a w sezonie letnim jakas noga, rower Dostęp do sprzęt : trzy krótkie hantle, gryf prosty 150cm, atlas i do [...]

[...] żytnich. Od jakiegoś czasu sobię je szamię, bo mi bardzo smakują i mają więcej błonnika od owsianych (jadam ok 50 g, czyli z owsianych mam 3 g błonnika, a z żytnich 2 razy więcej). Jednak ostatnio małe zdziwko ! Zajrzałem do tabeli i ... żytnie mają ponad 660 mg sodu. Owsiane praktycznie go nie mają. W związku z tym czy można sobie bez [...]